الحفاظ على الصحة أثناء السفر - An Overview

الحفاظ على الصحة أثناء السفر - An Overview

Blog Article

جربه الآن التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة. احسب الآن

ننصحك دائمًا بوضع واقي الشمس (غير المعطر) ومحاولة البقاء في الظل قدر الإمكان أثناء الحج. سوف يحمي واقي الشمس بشرتك ويبقيها رطبة، مما يقلل من فرص تعرضك لحروق الشمس في الفترات الأكثر حرارة من اليوم.

أفضل الدول الأوربية التي تطلب ممرضين الرواتب والوثائق المطلوبة

ممارسة التمارين الرياضية: خاصّة إن طالت فترة الإجازة والسفر، إذ يوصى بتجنّب الجلوس لفترات طويلة ومتواصلة، وممارسة تمارين التمدد والتمارين التي لا تتطلّب أجهزة وأدوات مُعيّنة، ويُمكن تأديتها في غرفة الفندق والمناطق المفتوحة أثناء السفر، أو في الصالات الرياضية المخصصة.

اضغط هنا واستشر طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع  

احرصي على النوم الجيد وتخصيص وقت لممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي أو التمدد. بالإضافة إلى ذلك، احملي حقيبة إسعافات أولية تحتوي على الأدوية الأساسية، واحرصي على معرفة مواقع المستشفيات أو العيادات القريبة في وجهتك. الاسترخاء وتخصيص وقت للراحة سيساعدك أيضاً في الحفاظ على صحتك ونشاطك أثناء الرحلة.

نظرًا لأن الحجاج يميلون إلى شراء الطعام من البائعين المحليين ، فهناك احتمال أن ينتهي بهم الأمر بتناول شيء غير صحي أو ملوث أو غير مطبوخ جيدًا.

تُفكر بالسفر إلى الخارج، هذا جميل لكن عليك أن تتخذ بعض الإجراءات لتضمن أن تكون رحلتك آمنة وتمر بسلام تعرّف على المزيد دون مشاكل صحية، تعرف من خلال العرض المرئي الآتي كيف تُحافظ على صحتك أثناء السفر؟

عشرة أخطاء شائعة حول العناية بالجلد يستعمل الكثير من الناس ولا سيما السيدات وسائل عديدة ومتنوعة للعناية بالبشرة وهناك اعتقادات خاطئة حول بعض هذه الوسائل فيما ... اقرأ أكثر رؤى الحسن

يجعل السفر الشخص محتفظاً بالذكريات السعيدة، ويستدعيها في عقله عندما يحتاج للهدوء والاسترخاء، فإن استعادة تلك الذكريات السعيدة ترفع هرمونات السعادة، وتعيد الهدوء للعقل والنفس.

بالإضافة إلى التأمل، تقنيات التنفس العميق هي أداة قوية أخرى للتعامل مع الإجهاد. عند الشعور بالقلق، جرب أخذ نفس عميق ببطء من خلال الأنف، واحتفظ به لبضع ثوانٍ، ثم أخرجه ببطء من خلال الفم.

إذا كنتِ تتبعين نظاماً غذائياً خاصاً، سواء كان ذلك بسبب الحساسية أو التفضيلات الغذائية، احرصي على التخطيط المسبق لوجباتك.

حاول الاستفادة من وزن جسمك نفسه. حاول تجربة تمارين الضغط وتمرين الجرش لعضلات البطن والجلوس بوضع القرفصاء مستعينًا بساقيك.

التأكّد من نظافة المياه قبل شربها: أو حتى عند استعمالها للمضمضة أو تنظيف الأسنان، وفي حال عدم التأكّد من درجة تعقيم مياه الصنبور فيجب الاستعاضه عنه بمياه معقّمة.